[...] sobie porcje wp 80 + łyżeczka do herbaty oliwy. W tym przypadku gęsta konsystencja sprawdziła się rewelacyjnie, bo czułem się lekko syty i spokojnie mogłem kontynuować sen Dzisiaj: I. śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, szklanka mleka + do tego osobno omlet z 250ml białka + jedno całe jajo + 2 plasterki szynki. Do śniadania 4 caps [...]
...jednocześnie stymulują produkcję IGF, choć nie patrzył bym na to w ten sposób, dużo biochemii/endokrynologii, dużo tłumaczenia. jem od jakiegoś czasu węgle na noc, sen rewelacyjny, bez porównania do tego na samym białku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 22:44:04
[...] Nawet spanie na brudnej poduszcze może powodować nowe wypryski. Najważniejsza jest odpowiednia dieta i generalnie ustabilizowany organizm. Wszelkie zakłócenia (nieregularny sen, używki, chemia w produktach itd. itp.) powoduje, że syfy wychodzą jak oszalałe, bo problem z nimi jest spowodowany tym co się dzieje wewenątrz organizmu. Brak [...]
[...] ponownie treningi w siatkę? Pytam, ponieważ wolę mieć pewien zasób wiedzy nt. kolan, gdy pójdę do tego ortopedy. A teraz takie pytanie offtopic. Czy ilość snu wpływa na kondycję organizmu? Czy np. po 6 godzinach snu niemalże codziennie, mogą zanikać mięśnie? A czy powinienem jakoś specjalnie dbać teraz o sen i dietę? Dodam, iż mam 15 lat
[...] i klatę, na pustym zbiorniku ledwo czuję mięśnie. Najszersze mam tak spięte jakby miały pęknąć. U mnie glikogen = możliwość ruszenia największej ilości włókien, okablowanie, senność, za***ista regeneracja i sen. Po ładowaniu wchodzę na wagę widzę 3-4kg+, jestem cały w kablach, czuję mięśnie nawet przy podcieraniu tyłka i wiem, że ładowanie udane. [...]
No ok , ok dzięki jutro będę w aptece i kupie olimp żeń szeń w tabletkach + coś tam jeszcze dorzucę. Teraz jeszcze kwestia diety. Słuchaj powiedz mi jak Ty godzisz sen z treningami/odżywianiem. Ja np. jak pójdę do pracy na 6 do 16stej i wrócę to jestem tak zmęczony czasem , że od razu idę w kimę po obiedzie bo po prostu mam zero energii by [...]
[...] PO HGH Night śpi się lepiej, HGH Day tak nie czuję 4 08.04.2011 POLECAM PROGRES IDZIE W GORE!! ROSNE 5 09.02.2011 Znakomite polskie combo na lepszą regenerację i lepszy sen i lepsze sampoczucie. U mnie sprawdza się idealnie przy ciężkich cyklach masowych, kiedy zależy mi na tym by zdobywana masa był jak najlepszej jakości. Fajnie pomyślane z [...]
Trening 13.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=YlUKcNNmywk&ob Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 30kg/28/25 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą (dzisiaj pierwszy raz) - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 4kg/5/6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie [...]
Trening 20.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=2cKNYtucyWM Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 25kg/28/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 5kg/3/3* - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 [...]
Trening 27.02.2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tTbvQ1LegOw Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/29/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3* - Unoszenie [...]
[...] tydzien bedzie zdecydowanie lepszy! :-) wlasnie kupie to ZMA chyba bo juz mnie to wkurza naprawde (moge to w aptece dostac? ), dzisiaj przebudzenia kolo 5 rano, pozniej 6 i po spaniu.. a do pracy dopiero na 9, wiec moglabym do 7.30 pospac spokojnie.. a jednak sen jest potrzebny zeby w miare wydajnie funkcjonowac w pracy nr 1, nr 2 i na silce..
Trening 06.07.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=pNv5g_9EliQ Nie wiem czy ktoś słucha LP, ale według mnie nowa płyta jest poezją wśród gatunku muzyki z której zasłynął Linkin park. Regeneracja: SEN 1:30-10:00 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie* 12powt./11/10/5/8 22kg/23/24/27/20 2.Unoszenie sztangi [...]
O kvrwa, ogarnij troche ten sen bo siedzenie do 5 nie sprzyja regeneracji za bardzo %-) Łapy możesz spróbować zrobić w super seriach Kończyłem III sezon weeds i dlatego tak późno poszedłem spać. Taki mały wypadek. :)) póki co robię raz trening na wysokich powtórzeniach, raz na wysokim ciężarze. Zobaczymy co z tego będzie.;) Na oko moge powiedziec [...]